FIT czy nie FIT- czyli jak to jest z tymi Świętami

• aktywna
• brzuch
• dieta
• dietetyczne
• fitness
• jak być fit
• jak schudnąć
• Karolina
• kobieta
• odchudzanie
• płaski
• po trzydziestce
• redukcja
• Stensen
• Święta
• trening
• Wigilia

Unknown 15:09

FIT czy nie FIT- czyli jak to jest z tymi Świętami

     Na początek małe wyznanie: kocham Święta Bożego Narodzenia i wszystko co z nimi związane! W Świętach zakochałam się, gdy po raz pierwszy spędziłam je w Norwegii, 8 lat temu. Niesamowity klimat i sposób w jaki mieszkańcy naszej maleńkiej,norweskiej wioski celebrują ten czas sprawił, że i dla mnie stał się on jednym z ulubionych w roku. Spotka ...

Czytaj więcej »

Zdrowo & Ekspresowo- 5 obiadów dla zapracowanych

• aktywna
• dietetyczne
• figura
• fitness
• gotowanie
• jak schudnąć
• jedzenie
• Karolina
• kobieta
• obiad
• odchudzanie
• przepisy
• redukcja
• siłownia
• Stensen
• szczupła
• szybki
• trening
• zapracowana
• zdrowe

Unknown 17:07

Zdrowo & Ekspresowo- 5 obiadów dla zapracowanych

      Pracujesz, zajmujesz się domem, dziećmi, trenujesz, żyjesz aktywnie, a Twoja doba nie jest z gumy?  Chciałabyś jeść zdrowo, ale brak Ci czasu i weny do gotowania?  Doskonale wiem o co chodzi. W treningi wkręciłam się dość szybko, ale zmiana żywienia szła mi okrutnie topornie- głównie dlatego, że nie miałam czasu na gotowanie i wymyślanie ...

Czytaj więcej »

Ciasteczka z bakalii- zdrowy prezent na Mikołaja

• bakalie
• bez cukru
• ciasteczka
• ciastki
• dieta
• fit
• fitness
• Karolina
• kobieta
• Mikołaj
• odchudanie
• pieczenie
• prezent
• redukcja
• siłownia
• Stensen
• tłuszczu
• upominek

Unknown 14:06

Ciasteczka z bakalii- zdrowy prezent na Mikołaja

   Nie masz pomysłu na drobny upominek mikołajkowy?   Dziś mam dla Ciebie przepis na przepyszne ciasteczka z bakalii i nasion,  oczywiście standardowo bez dodatku cukru. Zapakowane w folię prezentową z ładną wstążką i liścikiem będą pyszną alternatywa dla prezentu w postaci sklepowych łakoci! Ale od razu mówię- ciasteczka są pyszne więc lepiej ...

Czytaj więcej »

Opalenizna w kilka minut czyli o opalaniu natryskowym słów kilka

• bikini
• fitlook
• fitness
• Karolina Stensen
• kobieta
• kosmetyka
• natryskowe
• odchudzanie
• opalanie
• opalenizna
• pielęgnacja
• studniówka
• wesele

Unknown 10:04

Opalenizna w kilka minut czyli o opalaniu natryskowym słów kilka

      Kontynuując temat  czekolady opowiem dziś coś więcej o opalaniu natryskowym, któremu to poddałam się przed konkursem Fitlook. Osobiście jestem bardzo zadowolona z efektu i z pewnością w przyszłości zdecyduję się ponownie skorzystać z zabiegu. Opalenizna uzyskana dzięki opalaniu natryskowemu. Dlaczego zdecydowałam się właśnie ...

Czytaj więcej »

Cukiniowe brownie dla koneserów czekolady

• bez cukru
• bezglutenowe
• brownie
• cukinia
• cukiniowe
• czekoladowe
• dietetyczne
• fit
• fitness
• Karolina Stensen
• odchudzanie
• przepis
• redukcja
• zdrowe

Unknown 22:26

Cukiniowe brownie dla koneserów czekolady

     Czekolada...można by o niej mówić godzinami :-) Czekolada to najlepszy poprawiacz nastroju, dodatek do celebrowania wyjątkowych chwil, smakołyk, któremu ciężko się oprzeć, serwowany na wiele sposobów- od zwykłych tabliczek po wykwintne dzieła sztuki cukierniczej. Dodatkowo gorzka czekolada, w niedużych ilościach, ma korzystny wpływ na zdrowi ...

Czytaj więcej »

Po-fitlookowe podsumowanie

• bikini
• brzuch
• fitlook
• fitness
• Karolina Stensen
• kobieta
• konkurs
• odchudzanie
• płaski
• po
• siłownia
• sylwetka
• trening
• trzydziestce

Unknown 15:26

Po-fitlookowe podsumowanie

      Emocje związane z udziałem w konkursie Fitlook powoli opadają, czas więc na spokojne przeanalizowanie procesu przygotowań i występu oraz obranie nowych kierunków działania.          Pomysł uczestnictwa w konkursie wziął się poniekąd z czystej ciekawości, chęci spróbowania czegoś nowego i zdobycia kolejnych doświadczeń. Przyznaję też, ż ...

Czytaj więcej »

Treningi obwodowe Fitlook

• brzuch
• ćwiczenia
• figura
• fit
• fitlook
• fitness
• Karolina
• kobieta
• obwodowy
• odchudzanie
• płaski
• redukcja
• siłownia
• Stensen
• sylwetka
• trening
• zgrabna

Unknown 13:30

Treningi obwodowe Fitlook

     W ostatni tydzień przed konkursem Fitlook* postanowiliśmy z trenerem zastąpić klasyczne, ciężkie treningi siłowe, lżejszymi treningami obwodowymi.  Trening obwodowy to taki, w którym ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim, a przerwa następuje dopiero po zaliczeniu wszystkich "stacji". Ćwiczenia na treningu obwodowym  wykonuje się zazwyczaj ...

Czytaj więcej »

Trening nóg i pośladków Fitlook

• ciąg
• figura
• fitlook
• fitness
• Karolina Stensen
• kobieta
• martwy
• nogi
• odchudzanie
• przysiady
• redukcja
• siłownia
• sylwetka
• trening
• wysportowana

Unknown 13:48

Trening nóg i pośladków Fitlook

     Przygotowując się do konkursu Fitlook  (dla przypomnienia: konkurs na fitness modelki), nogi oraz pośladki ćwiczyłam dwa razy w tygodniu, zazwyczaj w poniedziałki i w czwartki.    Ćwiczenia oraz sposób w jaki je wykonywałam* miały jak najmniej angażować mięśnie czworogłowe ud  (to te z przodu :-) ), a działać głównie na tył uda i pupę. T ...

Czytaj więcej »

Pielęgnacja ciała Fitlook

• cellulit
• ciało
• dieta
• fitlook
• fitness
• Karolina Stensen
• kosmetyka
• odchudzanie
• peeling
• pielęgnacja
• redukcja
• rozstępy
• zabieg kosmetyczny

Unknown 14:06

Pielęgnacja ciała Fitlook

   Pomyślałam, że uchylę nieco rąbka tajemnicy i opowiem trochę o pielęgnacji ciała i o tym jak dbam o nie przed konkursem Fitlook. Dla tych, którzy czytają mojego bloga po raz pierwszy: Fitlook to konkurs dla fitness modelek i modeli, który odbędzie się 14 listopada w Warszawie. Więcej na temat konkursu możesz przeczytaj na jego oficjalnej st ...

Czytaj więcej »

Blueberry cupcakes dietetycznie pyszne

• bezglutenowe
• borówkowe
• cupcakes
• dieta
• dietetyczne
• fasolowe
• jak schudnąć
• Karolina Stensen
• motywacja
• muffinky
• niskokaloryczne
• odchudzanie
• płaski brzuch
• redukcja
• trening
• zdrowe
• żywienie

Unknown 09:36

Blueberry cupcakes dietetycznie pyszne

      Kto nie lubi borówkowych cupcake'ów? Są przecież takie dobre, słodkie i pachnące... Ja osobiście uwielbiam więc zakasałam rękawy i postanowiłam je  trochę odchudzić :-) Z poniższego przepisu uzyskasz 12 babeczek (jedna babeczka W 10/ T 1/ B 4, 65 kcal) Składniki puszka białej fasoli ( u mnie Carrefour, 220 g) 1 duży, dojrzały ...

Czytaj więcej »

Przygotowania do konkursu Fitlook- ćwiczenia i dieta

• bikini
• dieta
• fitlook
• fitness
• jak być fit
• Karolina Stensen
• kobieta
• konkurs
• odchudzanie
• po trzydziestce
• redukcja
• siłownia
• trening
• występ

Unknown 18:27

Przygotowania do konkursu Fitlook- ćwiczenia i dieta

   Dlaczego konkurs Fitlook? Bo prawie każda kobieta w dzieciństwie marzy o zostaniu modelką, królewną , aktorką, piosenkarką- po prostu gwiazdą :-) A myślę, że warto realizować takie, nawet śmieszne, dziecinne, marzenia. Nie mam wielkim oczekiwań, ale z pewnością byłoby to coś wspaniałego stanąć na moment w blasku fleszy. A jak będzie i czy s ...

Czytaj więcej »

Pachnąca szarlotka z ciecierzycy

• bez laktozy
• bez mąki
• bezglutenowe
• ciasto
• cieciorka
• dieta
• fit
• fit-ciasto
• fitness
• gotowanie
• Karolina Stensen
• motywacja
• odchudzanie
• redukcja
• szarlotka

Unknown 12:57

Pachnąca szarlotka z ciecierzycy

     Za oknem piękna "Złota Polska Jesień" :-) Z taką pogodą zawsze kojarzy mi się szarlotka i smak pieczonych jabłek i stąd też dzisiejszy przepis. bez glutenu bez mleka/bez laktozy bez dodatku słodzika Ciasto jest niesamowicie aromatyczne, słodkie i przepięknie pachnie <3 Składniki 310 g ugotowanej ciecierzycy (Pamiętaj, że c ...

Czytaj więcej »

Trenuję bo...?

• aktywna
• ćwiczenia
• dieta
• fit
• jak być fit
• jak schudnąć
• Karolina Stensen
• motywacja
• odchudzanie
• płaski brzuch
• siłownia
• sport
• sylwetka
• szczupła
• trening

Unknown 14:08

Trenuję bo...?

"Jak długo trenujesz?" , "ile jesz kalorii?" , "to co, kiedy startujesz w zawodach?" , "jak nie ćwiczysz sylwetkowo to jaki masz cel? To pytania z jakimi spotykam się bardzo często i o ile jest mi niezmiernie miło, że komuś podoba się moja figura, o tyle trochę nie do końca podoba mi się  kierunek w jaką idzie zainteresowanie sportem. By the way ...

Czytaj więcej »